股関節ストレッチで、可愛くなる方法♪

足の付け根部分の間接「股関節」を重点的にストレッチすることです。股関節ストレッチをすることで、太もも・おしり・ウエストのシェイプアップ効果が期待できます。

股関節は、ヒトの体の中で最も大きな関節で、柔軟で大きな動きをすることができる部位です。

また、全身の要である「骨盤」のくぼみに、大腿骨の球状になっている部分をはめるようにして成っているため、骨盤のゆがみや、全身のゆがみの影響を非常に受けやすい関節でもあります。股関節のゆがみのチェック方法は、・正座したときのひざ頭の出方に左右で差がある。

・あぐらをかいた時に、左右のひざの高さに差がある。

に当てはまれば、股関節がゆがんでいる可能性があります。

股関節ストレッチをする際の注意点は、ゆっくりと息を吐きながらリラックスした状態で、痛みを感じない程度におこないます。

★股関節ストレッチの方法
＊足の裏を合わせてあぐらをかくように座り、ひざを床に向かって、勢いをつけずに軽くゆっくり押す。５回を2セットずつを目安にしてください。

＊正座した状態から、足を崩さずに後ろに仰向けに横になる。
そのまま、太ももが伸びた状態で、5秒キープする。このとき、息は深くゆっくりと吐いてください。

股関節に柔軟性を与えるためには、関節部分の軟骨に十分な栄養と水分がなければいけません。

関節がかたかったり、関節が痛んだりする原因は、軟骨のスポンジが潤っていないからです。

そこで、ストレッチと合わせて、毎日続けたいのが、MSM（メチルサルフォニルメタン）という成分の摂取です。

MSMには、コラーゲンの生成、軟骨の保水性・耐衝撃性アップ・血流アップなど、関節にも美容にも嬉しい働きがあります。

MSMは、牛乳・野菜・コーヒー・お茶など、多くの食品に含まれていますが、その量は少量のため、サプリメントでの摂取が理想的です☆

個人的に最近流行りの可愛くなる方法

「涙袋」「目袋」の、２つの袋にハマっています笑

目の下のクマやらたるみの対策をしながら、涙袋もつくれるので一石二鳥でした。

詳しくは、この辺の記事にまとめています～。

生まれつき涙袋がない私が、作り方を極めたら涙袋ができた！
自力で涙袋を作ったときの、比較画像などはこちら。
笑っても涙袋ができないタイプだったのでちょっと感動してます。