リラクゼーションで、可愛くなる方法

自律神経は興奮作用をもたらす「交感神経」と興奮を抑える作用の「副交感神経」の二つの神経系統のことです。

興奮作用をもたらす「交感神経」の働きを抑えて、副交感神経が活発になるようにすることで「解放感」「癒し」のリラックスした感覚が得られます。この効果を得ることをリラクゼーションといいます。

リラクゼーションを引き起こす「副交感神経」は、緊張をほぐして、瞳孔を収縮して脈・血圧を落ち着かせることで、体を眠りに誘う働きをします。

体や精神の疲労は、寝ている間に回復するので、体を眠りに近い状態にする「リラクゼーション」は、疲労の回復・ストレスの解消効果が期待できます。

自律神経のチェンジは、呼吸と関係があります。息を吸うことで「交感神経」が刺激されて、興奮作用を起こします。また、息を吐くことによって「副交感神経」が刺激されます。焦ったり興奮したりした時に深呼吸をするというのも、しっかり息を吐くことで副交感神経を刺激しています。

血行促進で自律神経を活発にしながら、ゆっくりと意識して息を吐き出すことのできる「マッサージ」「ヨガ」「質の良い食事」は、高いリラクゼーション効果が得られます。

リラクゼーションには、やる気を出させたり、運動能力を上げてダイエットを効率的に行ったりすることができる効果もあります。

先ほどと逆のことを言っていますが、副交感神経を刺激した後は、その反動で、より高い交感神経の働きが期待できるのです。

ぐっすり眠れた翌日に活発・快調に過ごせた経験はありませんか？これもリラクゼーションの反動効果です。

集中したい時や運動する前に、少しのリラックスタイムを作ることで、交感神経はより刺激されて、活動的な能力を十分に発揮できるようになります。

また、活動的に過ごした後は、その反動でリラクゼーション効果も得やすくなります。「オン・オフの切り替えが上手な人」は、自律神経の切り替えが上手な人なのかもしれませんね。

個人的に最近流行りの可愛くなる方法

「涙袋」「目袋」の、２つの袋にハマっています笑

目の下のクマやらたるみの対策をしながら、涙袋もつくれるので一石二鳥でした。

詳しくは、この辺の記事にまとめています～。

生まれつき涙袋がない私が、作り方を極めたら涙袋ができた！
自力で涙袋を作ったときの、比較画像などはこちら。
笑っても涙袋ができないタイプだったのでちょっと感動してます。