首が弱い？｜2016/11/18のホットヨガ感想

昨日＆今日も行ってきました、ホットヨガ。

忘れないうちに、フィードバックの内容をメモメモ・・・。

2016/11/17：肩凝り改善ヨガ

ヨガの精神的な部分を追求するよりも、

上半身のほぐしとか、「肩こり改善」がメインの、ストレッチみたいなコースを受けてきました。

一番最初に受けたときは、あんまりピンとこなかったんですけど、ヨガというよりトレーニング気分の時にはしっくりくる内容でした。

メモし始めたものの、半分はリラックス目的なのと、クラスレッスンで人数が多かったので、気づきはそんなに無しでした＞＜。

ヨガの基本的なポーズをこなすコース！

先生にいろいろ教えてもらったのでメモメモ・・・

・体をしっかり前面に向けて、体側を伸ばすようにする

・つま先とひざは同じ方向を向くようにする
・傾いたときに、首がガクッとならないようにすると、アンチエイジング効果が上がる
・体側を伸ばすときにずれてる感じがしたら、後ろの足と骨盤の向きをそろえて角度を調整する
トリコナアーサナは奥が深い～＞＜

・後ろにガクッと首が詰まっているので、ほどほどの角度にする
・両手は脇からまっすぐ斜めに伸ばしてみる
・おなかに力を入れる

・腰の骨（おしりのまんなかのところ）を、もう一つ前にグッとやる
・体をまっすぐにする