■柔軟ストレッチとは？
ストレッチすることで得られる効果は、「体の柔軟性のアップ」です。
全身・関節周辺の筋肉や腱を柔軟にすることで、関節の可動領域（股関節の開く角度の幅などのこと）を広くして、体の動きをバレリーナのように、大きくスムーズにします。
また、激しいスポーツの前に柔軟ストレッチをおこなうことで、全身の筋肉・腱の緊張をほぐしておくことにより、強い衝撃を受けても体を痛めにくくなり、体の動きがスムーズになるため、より高いレベルの競技をすることも可能になります。
スポーツ後に柔軟ストレッチをおこなうことで得られる効果は、ストレッチで血流を良くすることによって、スポーツ中に体内に発生した疲労物質（乳酸）を体に蓄積させずに除去することができるので、筋肉痛を防ぐことができます。
柔軟ストレッチは、静かでゆっくりとした動きを「息を吐く」ことを意識しながらおこないますが、静かな動きにも関わらず、普段使わない筋肉を意識して伸ばすことによって、血行が促進されて、伸ばした部分に蓄積された余分な水分や老廃物を血流にのせて、体の外に排出することができるので、むくみが解消されてダイエット効果にも期待できます。
■柔軟ストレッチで、可愛くなる方法
柔軟ストレッチで一番大切なポイントは、背筋を伸ばすことです。普段から背筋を伸ばすだけで、ゆがんだ骨格が矯正されたり、内蔵機能がアップしたりします。
ですが、ストレッチをする時に、気を抜くと背中は曲がってしまいがち・・・。そこで、背筋が曲がらない簡単ストレッチがあるんです。
壁と床の直角部分で、正面が天井になるように、床に背中をつけ、壁に沿って足を直角に伸ばして、「床を背もたれに、壁に座る」ようなポーズをします。
天井に向かって、足をピンと伸ばすイメージで５秒キープします。次に、そのまま開脚して、５秒キープします。
このストレッチを繰り返すことで、背筋が伸びた状態で全身のストレッチができます。お風呂上りはストレッチが効果的におこなえるタイミングなので、寝る前に実践してみましょう。軽い運動は、安眠効果もあってオススメです。
個人的に最近流行りの可愛くなる方法
「涙袋」「目袋」の、２つの袋にハマっています笑
目の下のクマやらたるみの対策をしながら、涙袋もつくれるので一石二鳥でした。
詳しくは、この辺の記事にまとめています～。
生まれつき涙袋がない私が、作り方を極めたら涙袋ができた！
自力で涙袋を作ったときの、比較画像などはこちら。
笑っても涙袋ができないタイプだったのでちょっと感動してます。
若いのに「目袋」にたるみが出る女子続出!! 解消方法はコレ
目袋改善はこちら。
