加圧ジムに通い始めて3年が過ぎました。感想をまとめてみます。
加圧ジムに通うペース
週に１回、４５分のトレーニングをしています。
加圧ジムは痩せる？
一応、痩せはしました。
しかし、当たり前かもですが、最初の3か月くらいは全然体重減らないどころか、筋肉が付き始めるので、
むしろ、体重計が見たことのない数値をはじき出すという恐ろしく不安な時期がありました。
半年後くらいから、ちょっとずつ体重が落ちてきて、見た目もスッキリしてきた気がします。
太ももは人から言われるくらい細くなりました！（※自分比較ですが）
加圧ジムで腰痛は治らない。むしろ辛い
万能のように言われる、加圧トレーニングの効果。
確かに、体の不調が全体的に軽減されるような感じですが、「腰痛」にはどうなのか、ちょっと謎です。
普段、長時間のデスクワークで上半身がガチガチなので、私の場合、ちゃんとストレッチしても、トレーニング中に腰が痛くなることが多いです。
トレーニングメニューにもよるんでしょうが、肩こりは多少良くなったんですが、腰だけは辛い。
特に、腹筋の時は、腹筋というよりも腰が辛くて断念しちゃいます。
腰痛持ちの人は、腰のストレッチをするか、整体やマッサージなんかでほぐしてから行った方がいいと思います。
加圧ジムの料金
お高いイメージのある加圧ジムの料金ですが、
有難いことに、近くに安いジムがあるので、回数券を買うと１回5千円くらいで通えてます。
これは地域差とかもあると思うので、難しいですよね。
最初探した時は、最低でも１回8千円くらいするところばかりだったので、それだと週１はキツイかな～とか思ってたので、感謝感謝です。
加圧ジムのダイエットで気を付けること
加圧トレーニングでダイエットする場合、食事にはめちゃくちゃ気を付けたほうが良いと思います。
なんでも、加圧の後は吸収が良くなるだけではなく、普段よりも味覚も活性化して、なんでも美味しく感じるようになって食べすぎる人が多いんだとか・・・。
最初に言われたんですが忘れちゃってて、食べ過ぎて軽く太った時期もありました笑
加圧ジムに行って変わったこと
プロテインとかを飲むようになりました笑
ずっと帰宅部だったので、本当に未知の世界だったんですけど、すごい奥が深くてびっくりしました。
最近は、プロテインよりもスゴイと言われている「HMB」とか、トレーニングの辛さが楽になる「クレアチン」なんかを飲んでいます。
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加圧ジムはおすすめ？
はい、おすすめです！でも、ジムにもよると思いますが、キツイです笑
私が通っている加圧ジムは、腹筋、ダンベル、スクワット、などの、地味だけどハードな筋トレを、延々やる感じです。トレーナーさんがついてくれるので楽しいですけど、その分さぼれないので本当にキツイです笑
