「僧帽筋」のカンタン筋トレで、胸を大きくする方法

バストアップの方法は数あれど、「僧帽筋」の筋トレが
カンタンかつ、効果的と聞いたので、まとめてみます♪

■僧帽筋とは？

背中にある筋肉のうち、一番「表層」にある筋肉が、「僧帽筋」です。
三角形の大きな筋肉で、場所は、後頭部から背中全体にわたります。
長時間のデスクワークや、猫背などがあると、この「僧帽筋」は、徐々に硬くなってしまい、
肩こりの原因などになります。

■僧帽筋がバストアップに効く理由

僧帽筋が凝り固まってしまうと、首・肩・背中の血行が悪くなってしまいます。
そこまでは、肩こりの原因として有名かと思いますが、
実は、肩や背中と胸は、支えあう関係。
肩や背中の結構が悪くなってしまうと、胸の血行も滞ってしまい、
結果、肩こりに比例した、カチカチの淋しい胸に・・・。

逆に、僧帽筋をしっかりとほぐして、
筋トレで血流を上げれば、胸にも嬉しい効果が！

■胸が大きくなる！僧帽筋の筋トレ方法

僧帽筋の筋トレは、普段の生活の中で行えるものばっかり！
一番、手軽にできてオススメなのが、以下の２セット！
両手を背中で組んで
１）一番上がるところまで上げて、３秒キープ
２）一番下がるところまで下げて、３秒キープ
これを、普段の生活の中で、気が付いたタイミングで続けていくと、
しっかり、僧帽筋の筋トレになりますよ！
特に、お風呂上りはお勧めです。