美しいボディラインを目指してボディメイクをしたい！そう考える女性の方は多いのではないでしょうか？
しかし、具体的に何を行えばいいのかわからない、どういう方法でボディメイクをすればいいのか分からない…ということも。
今回は、ボディメイクを行う際のポイントを紹介していきます！
今の状態を客観的に知り、目標を立てる！
まずは、自分の姿を鏡で見てみましょう。体重計に乗ることはあっても、改めてじっくりと自分の身体を観察するという機会はなかなかないですよね。
前後左右から身体をチェックし、気になる部分をチェックしてください。
次に、二の腕、お腹、ヒップなどのサイズを測ってみましょう。こうすることで、客観的に自分の体型を知ることができます。
このデータをもとに、最終的に自分がなりたい身体がどういうものか目標を立てていきます。
ヒップを引き上げる、ウエストをマイナス〇センチにするなど、具体的に変えたい部分がわかってくると思います。
ここでしっかりと目標を立てることで、効率的にボディメイクを進めることができますよ！
目標を元にボディメイクを行う
目標を決めたことで、具体的に何をしたいかが明確になりましたよね？
そこで次は、まず筋トレをするべきなのか食事制限などでダイエットをするべきなのかを考えましょう。
ダルダルのお腹を引き締めるには、まずダイエットを行い次に筋トレを行うのが効率的です。
その一方で、すでにスリムな方がヒップアップを目指す場合は、筋トレを行うのが最も成果につながりやすいです。
このように、求めるものによって方法が変わってきます。
先ほど立てた目標を元に、自分には何が必要なのかを考えていきましょう。
また、トレーニングの際には、自己流に偏らないように鏡を見てフォームをチェックする、他の人にアドバイスをもらうなどを行うようにしてくださいね。
スケジュールをたてる
ダラダラとボディメイクを行っても、どうしてもさぼりたくなるのが人間の性。
そこで、しっかりとスケジュールを立てることが大切になってきます。
最終的にいつに○○になりたいのかを決め、逆算をして短期目標を立てるようにしてください。
何日までにはウエストのサイズをマイナス2センチにするなど、具体的な数値を決めていくのがポイントです。
短期目標をクリアしていけば、自然と長期目標が達成できるようになっているので、マンネリ化せずにボディメイクに取り組むことができると思います＾＾！
