メリハリのある健康的なボディを目指したい！
そう考えたとき、単純に痩せるだけではうまくいきません。
ダイエットを行うのではなく、ボディメイクをする必要があります。
両者にはどのような違いがあるのでしょうか？
ダイエットではなくボディメイクがポイント！
5キロ体重を落としたい、10キロ痩せたい。女性であれば1度はこういった悩みを持ちます。
しかし同じ体重でも、見た目が全く異なる人がいます。
同じ160センチで50キロでも、引き締まったボディとダルダルのボディではどちらが良いですか？
体重をただ落としていくダイエットでは、後者になってしまう可能性が高いです。
そのため、引き締まったメリハリボディには、ダイエットではなくボディメイクをすることが大切になってきます！
ボディメイクに体重計はいらない！
体重計があるとついつい乗ってしまいますよね？
少し体重が上下するだけで一喜一憂し、それがストレスになることも。
ですが考えてみてください。スタイルの良さを判断するときは、体重ではなく見た目で決めますよね！
このことからわかるように、重要なのは体重ではなくサイズです！
無理に体重を測って基準にするのではなく、ウエスト・ヒップ・太ももなどのサイズを測ってボディメイクを進めていきましょう。
そもそも筋肉は脂肪よりも重いため、引き締まった身体の人ほど意外と体重が重かったりします。
必要な筋肉をしっかりとつけて、見た目からボディラインを整えていくのが重要ですよ。
筋肉にはたんぱく質が必須
すでに紹介したように、メリハリボディに筋肉は欠かせません。
筋肉をつけていくためには、たんぱく質の存在が切っても切り離せません。
ダイエットというと、野菜やフルーツなどがメインになり、肉や魚を控えてしまうことが多いです。
しかしどれでは完全にたんぱく質不足です！
良質なたんぱく質は、肉や魚、大豆などに含まれます。しっかりとたんぱく質を取って、筋力アップのサポートをしてあげましょう。
筋肉がつくと基礎代謝があがるので、自然と痩せ体質に変わってきます。
筋肉量が増えるまでは大変ですが、1度ついてしまえば何もしなくても徐々に痩せていきます。
安心してたんぱく質を積極的にとるようにしてください。
肉をたくさん食べていると太りそう…というイメージを持つ方が多いですが、むしろ逆です。
カロリーだけではなく、食事内容にも気をつけるようにしてくださいね。”
