プロテインは太る？
美しい身体づくりに欠かせない『プロテイン』。
でも、『太る』という噂も後を絶たないですよね。
特に女性の場合、ジム通いや筋トレ、ヨガの効果を最大化したくても、あまりにも体が大きくなりすぎたり、太ってしまうのは困りもの。
私自身も、トレーニングの後に何も考えずプロテインを飲んでいますが、本当は太るんじゃないか…というちょっとした不安があったので、
プロテインは太る」という噂が本当なのかどうか、調べてみました。
プロテインで太るのは嘘？
通っているジムのトレーナーさんに聞いたところ、
「基本的には、『プロテインで太る』ことはない」と答えてくれました。
ひとまず安心ですが、気になるのは「基本的には」という前置き。
ということは、例外もあるのかな・・・？
プロテインで太るために飲んでいる人もいる
なんとなんと、『太るためにプロテインを飲む』という方がいらっしゃるそうなのです！
正確には、太るため、というか、『身体や体重を大きくする』ため、ということで、
確かに、言われてみれば、お相撲さんなんかは太る為にものすごい食生活をされていると思いますし、
『身体を大きくする』というニーズは大きそうですよね。
ただ、こういう目的に合わせたプロテインは、きちんと「体重が増える」という効果をうたっているらしいので、ごく一般的なプロテインを飲んでいて、突然、ものすごい太った！！！とはならないハズということでした。
ただ、その他、通常のプロテインの摂取でも、太ってしまう可能性がある飲み方があるようです。
プロテインで太る飲み方はコレ
『太るプロテインの飲み方』は、
・そもそも飲みすぎ
・寝る直前に飲む
など、当たり前のものでした。
プロテイン以外でも、過剰摂取や寝る直前の飲食は太りますもんね。。。
むしろ、寝る直前に摂取するものの中では、マシなほうみたいです。
プロテインで太るのを避ける方法
とはいえ、最近は、味がおいしいプロテインが多いのですが、ちょっとだけ要注意かもしれません。
それは、「糖質」。
最近は、ジムでも『糖質制限』を推奨するところが増えてきているように、おそらく、プロテインを摂取するような意識の高い人は、あまり好んで取らないものだと思うのですが、
美味しいプロテインには、味付けのために「糖質」が多く使われているものもあるようです。
その為、無駄な成分を取得したくない場合は、個人的にはサプリがおすすめ。
私自身も、おいしいプロテインを我慢して、サプリに変えてから、体重の減少が加速しました。
参考記事：腹筋女子が選ぶ・体が美しく変わる『筋トレサプリメント』ランキング
プロテインで太るのは、なんと『顔』だった
プロテインは筋肉を作るだけではなく、美肌や美髪も作ってくれるというので、
必死に飲んでいた私。
これって、真面目な方は一度は通る道なんじゃないかと思うんですが、
まんまと「過剰摂取」になっちゃうんですよね～～～TT
私の場合、めちゃくちゃプロテインを飲んでいたころ、身体はそうでもなかったんですが、
てきめんに「顔」が太っちゃったんですTT!!!!!
吐くほどキツイトレーニングをしているというのに、ある日、トレーナーさんに
「失礼ながら、顔が太ったと思います」
ってはっきり言われて、ものすごいショックを受けました笑
顔はトレーニングしていなくて、筋肉も繊細なものばかりなので、プロテインのカロリーがそちらに行ってしまったのかもしれません。。。
例の、『プロテインより効果がある』と言われる、サプリを見つけたり切り替えたりしたのは、この、『顔太り』がきっかけだったりしました。
参考記事：女性ですが飲んでます！『ビルドマッスルHMB』の効果・口コミ・最安値はコチラ
